Добавить форум Lasers.fonarevka.ru в Избранное ×
LASERS.FONAREVKA.RU - Всё о лазерах и лазерной технике  

Вернуться   Форум Lasers.fonarevka.ru > Общее > Хобби
Забыли пароль? Регистрация
Темы с вашим участием Новые сообщения Сообщения за день

  • Бесплатные розыгрыши призов
  • Для гостей форума
  • Пожертвования (Donate)
На форуме ежемесячно проходят бесплатные розыгрыши призов для зарегистрированных и активно общающихся форумчан. Вы можете выиграть не только различные лазерные указки и другое лазерное оборудование, но и фонарики, зарядные устройства, аккумуляторы и другие аксессуары известных брендов, а также фонари и компоненты от известных кастомщиков и мелкосерийных производителей. Также разыгрываются и другие призы, такие как мультитулы, ножи, рюкзаки и другое снаряжение. Все проходящие розыгрыши призов являются действительно абсолютно бесплатными для самих участников, т.к. все расходы берут на себя организаторы (т.е. владельцы данного форума) и сами спонсоры, которые предоставляют тот или иной приз для наших розыгрышей призов. Форумчане не несут никаких имущественных рисков, связанных с участием в данных розыгрышах (т.е. вы ничего не оплачиваете и ничем не рискуете). Вам достаточно нажать кнопку "Принять участие" и ждать результата!

На данный момент проходит 1 розыгрыш призов.

1. Зарядное устройство XTAR XP4 Panzer + 2 аккумулятора Panasonic NCR18650B 3400 мАч

Рекомендуем Вам подписаться на тему (оптимальнее с уведомлением на ваш E-mail), где публикуется информация о новых розыгрышах призов.
Подробная информация по ссылке
Искренне рады видеть Вас на нашем независимом проекте о лазерах и лазерной технике!

Что Вам даст регистрация на нашем проекте:


- Возможность участия во всевозможных акциях, конкурсах и лотереях постоянно проходящих на форуме
- Возможность пользоваться скидками и бонусами, которые предоставляют различные популярные магазины специально для наших форумчан
- Возможность побывать в роли тестеров новейших разработок в области лазерной техники и их комплектующих
- Возможность неограниченного доступа к закрытой технической информации и некоторым интересным разделам форума

и много других приятных привилегий

Искренне надеемся, что Вам у нас понравится!
Если вы хотите финансово поддержать работу проекта LASERS.FONAREVKA.RU, будем искренне благодарны!
Даже самая малая сумма поможет дальнейшему развитию и прогрессу нашего с вами уже общего проекта.


Ответ
Просмотров в теме 6646   Ответов в теме 35   Подписчиков на тему 1   Добавили в закладки 0
Опции темы
Старый 06.08.2012, 12:22   1
Старший модератор
 
Аватар для Hobbi TV
 
Регистрация: 14.02.2010
Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 13534
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 35 раз(а) в 30 сообщениях
По умолчанию Фитнес

Появилось у меня новое увлечение - Фитнес. Никогда раньше им не занимался. Для старта выбрал самую легкую из рекомендуемых на рутрекере программ: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386.

В ней 3 этапа и 2 типа упражнений на каждом этапе: для новичков и нормальный. В теории она рассчитана на 30 дней по 20 минут в день, но вчера попробовал пройти ради интереса. Чтобы пройти ее за 30 дней надо быть в нормальной физической форме, а в нашем состоянии - дней 30 уйдет только на то, чтобы пройти первый этап на нормальном уровне...


Из инвентаря необходимо:

1. Коврик для фитнеса: http://torneo.ru/product/kovrik_gimn...rneo_a911/%3b/. Как показала практика, он необходим для защиты пола от пота. Если у вас дома ленолиум, то его можно и не покупать. У меня ковер на полу, поэтому я просто постелю ненадутый надувной матрас, чтобы потом не надо было долго и упорно ковер оттирать.

2. Гантели: http://torneo.ru/product/gantel_nabo...rneo_a933/%3b/. У меня таких не было, но сохранилась на подобии с Советских времен. Попробовал пройти с блином 1,5 кг в каждой руке. Для мужчин 1,5 кг – мало. Необходимо минимум 3 кг, а лучше 5. Вспомнил, у кого вторая гантеля находится, сегодня обещали вернуть.

Из общих ощущений: первый уровень прошел ели-ели – дыхалка ни к черту после более десятка лет курения. По мере прохождения программы буду выкладывать в теме результаты.
__________________
моб.: +7-931-336-3737
e-mail: shop@hobbi.tv

[Исправлено: Hobbi TV, 06.08.2012 в 14:07].
Hobbi TV вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.08.2012, 12:22   2
Hobbi TV
Старший модератор
 
Аватар для Hobbi TV
 
Регистрация: 14.02.2010
Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 13534
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 35 раз(а) в 30 сообщениях
По умолчанию

Да, тренер не на каждом упражнении обращает внимание, как дышать надо. Чтобы в первый раз не умереть до конца 20 минут, лучше дышать правильно. Как конкретно, можно ознакомиться здесь: http://www.medikforum.ru/news/wellne...vyglyadim.html.
Hobbi TV вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.08.2012, 12:25   3
DENITO
Лазеростроитель
 
Аватар для DENITO
 
Регистрация: 18.03.2010
Последняя активность: 29.03.2016 01:10
Адрес: Таганрог
Сообщений: 1094
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

Спорт это сила! сам хожу в спортзал уже 5 лет. Для поддержание тонуса!
DENITO вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.08.2012, 12:29   4
Hobbi TV
Старший модератор
 
Аватар для Hobbi TV
 
Регистрация: 14.02.2010
Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 13534
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 35 раз(а) в 30 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Посмотреть сообщение Сообщение от DENITO :
сам хожу в спортзал уже 5 лет.
К сожалению, на зал времени нет. А на силовой центр сейчас денежку не могу выделить. Вот и решил Фитнес попробовать, благо гантели с детства сохранились...
Hobbi TV вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.08.2012, 13:02   5
chem_kot
Научный сотрудник
 
Аватар для chem_kot
 
Регистрация: 13.03.2010
Последняя активность: 15.08.2015 06:45
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 648
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

Про турник и брусья во дворе все благополучно забыли... А ведь на них можно неплохо пропаботать спину, руки и пресс
chem_kot вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.08.2012, 13:12   6
Hobbi TV
Старший модератор
 
Аватар для Hobbi TV
 
Регистрация: 14.02.2010
Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 13534
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 35 раз(а) в 30 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Посмотреть сообщение Сообщение от chem_kot :
А ведь на них можно неплохо пропаботать спину, руки и пресс
Мне фитнес понравился тем, что программы составляются профессиональными тренерами, в которых подбирается нормальное соотношение упражнений на все группы мышц. Да и на развитие сердца тоже внимание уделяют и про дыхание не забывают. Плюс, в спорте я не новичок – в детстве постоянно чем-то занимался, включая тренажеры. Это потом забросил за неимением времени.

А так, если есть время, то лучше не на турник во дворе, а в спортивный зал на тренажеры к тренеру, чтобы здоровье не угробить.
Hobbi TV вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.08.2012, 15:43   7
Ryazanec
Переводчик
 
Регистрация: 04.05.2010
Последняя активность: 13.03.2019 20:23
Адрес: Рязань
Сообщений: 2389
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 7 раз(а) в 6 сообщениях
По умолчанию

У меня 2 гантели по 4 кг, их не использую, так как "маловато будет"
Мне нужно набирать вес, а в такой программе большие веса. Маленькие веса это рельеф и сброс веса + выносливость, большие это масса и сила.

Напрмиер для пренировки плеч и груди я использовал гантельки по 14-18 кг. Я осенью возобновляю походы в тренажерный зал, масса упала и как бы не ел, даже жир не нарастает . может кто что подскажет?

вообще для тренеровки лучше всего подходят наборные гантели, если есть место типа гаража, то самое оптимальное это площадка куда можно лечь или сесть (с регулиемым углом наклона спинки) штанга (2 грифа - прямой и изогнутый + набор блинов) и 2 наборные гантели.

Тренажеры служат лиш для безопасности, часто гантельку я поднимаю без проблемм, а вот запястье не держит её, несколько раз так ронял гантели, в случае с тренажером - рукоятка жестко зафиксирована и получить травму сложно, а так это тоже самое, любой тренажер это те же гантели и штанга.
Ryazanec вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.08.2012, 16:10   8
DENITO
Лазеростроитель
 
Аватар для DENITO
 
Регистрация: 18.03.2010
Последняя активность: 29.03.2016 01:10
Адрес: Таганрог
Сообщений: 1094
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Посмотреть сообщение Сообщение от Ryazanec :
У меня 2 гантели по 4 кг, их не использую, так как "маловато будет"
Мне нужно набирать вес, а в такой программе большие веса. Маленькие веса это рельеф и сброс веса + выносливость, большие это масса и сила.

Напрмиер для пренировки плеч и груди я использовал гантельки по 14-18 кг. Я осенью возобновляю походы в тренажерный зал, масса упала и как бы не ел, даже жир не нарастает . может кто что подскажет?
Та же фигня собственно из-за этого в зал и пошел, что бы набрать вес!
Мне даже завидуют мол все ходят сбросить а у тебя другая цель.. Веса делаю больше нормы для моей комплектации а все рано как-то туго набираю вес.. сейчас поддерживаю одну нагрузку и вес держиться. А дальше нагружать организм не хочу как бы это уже не спорт а гонки за железом..
DENITO вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.08.2012, 16:21   9
Hobbi TV
Старший модератор
 
Аватар для Hobbi TV
 
Регистрация: 14.02.2010
Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 13534
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 35 раз(а) в 30 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Посмотреть сообщение Сообщение от Ryazanec :
У меня 2 гантели по 4 кг, их не использую, так как "маловато будет"
Умрешь с самого начала больше использовать!

Цитата:
Маленькие веса это рельеф и сброс веса + выносливость,
Как раз, это мне и интересно.

Цитата:
масса упала и как бы не ел, даже жир не нарастает . может кто что подскажет?
Да ничего ты не сделаешь. У тебя ускоренный обмен веществ. Есть много знакомых - чтобы не ели, вес не набирают. Шварценеггером ты, врядтли, станешь, а вот рельеф можно нарастить.

Цитата:
вообще для тренеровки лучше всего подходят наборные гантели
У меня, как раз, наборные. Гриф - 2 кг + по 3 блина с каждой стороны по 1,5 кг. Получаются варианты: 2, 5, 8 и 11 кг.

Цитата:
если есть место типа гаража, то самое оптимальное это площадка куда можно лечь или сесть
Вообще, мне и комнаты 3х5 метров хватило. Лишней мебели в ней нет.

Цитата:
(с регулиемым углом наклона спинки) штанга (2 грифа - прямой и изогнутый + набор блинов) и 2 наборные гантели.
Тогда, можно это дело купить: http://torneo.ru/product/silovaya_sk...ra_bench_g424/ Закуток, куда воткнуть, можно найти. Но, мне больше нравится со встроенными весами.

Цитата:
любой тренажер это те же гантели и штанга
Ну да, только уже продуманные с технической точки зрения, чтобы минимизировать травмы. Да и современные - все складные, занимают минимальную площадь. Что для квартиры тоже немаловажно.
Hobbi TV вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.08.2012, 21:35   10
Hobbi TV
Старший модератор
 
Аватар для Hobbi TV
 
Регистрация: 14.02.2010
Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 13534
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 35 раз(а) в 30 сообщениях
По умолчанию

Вернулась ко мне гантеля.

Гантели сохранились с детства - производства еще времен СССР:

Нажмите на изображение для увеличения
Название: 54.jpg
Просмотров: 467
Размер:	289.7 Кб
ID:	8040

Левая - 5 кг, а правая - в полном сборе (11 кг). Тогда, сегодня начну программу проходить. Первый этап пройду с гантелями по 5 кг, на втором подниму до 8 кг, а третий - 11 кг будет. И посмотрим, что из этого выйдет...
Hobbi TV вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.08.2012, 14:16   11
Hobbi TV
Старший модератор
 
Аватар для Hobbi TV
 
Регистрация: 14.02.2010
Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 13534
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 35 раз(а) в 30 сообщениях
По умолчанию

Прошел вчера программу с гантелями 5 кг. Дыхание сбивалось уже гораздо меньше. Думаю, в течение недели адаптируется.
Hobbi TV вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.08.2012, 12:09   12
Ryazanec
Переводчик
 
Регистрация: 04.05.2010
Последняя активность: 13.03.2019 20:23
Адрес: Рязань
Сообщений: 2389
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 7 раз(а) в 6 сообщениях
По умолчанию

Сделал обход тренажерных залов, и остановиляс на том же, в который ходил раньше - расположен более менее нормально, минут 15 на маршрутке, по ценам - оплата по месяцам, а не как в некоторых, где сразу нужно за пол года заплатить или за год, ну нет у меня 22 тысяч отдать сразу, они в абонемент ненужного напихали. Есть полу подвальные заля, что тоже ерунда, не тренера нет нормального, и очереди.

В итоге останвоился на старом.
Цена 1400 если ходить 3 раза в неделю.
услуги тренера 1100 если беру на месяц абонемент.

Итого 2500 это первые 2 месяца, пока составит программу, у него же про питание узнаю, за 3 года я подзабыл уже многое и я расберусь с упражнениями, + от него постоянная подстраховка, что бы не получать травм.

потом цена спустится до 1400 в месяц, цена приемлема.
Ryazanec вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.08.2012, 12:47   13
DENITO
Лазеростроитель
 
Аватар для DENITO
 
Регистрация: 18.03.2010
Последняя активность: 29.03.2016 01:10
Адрес: Таганрог
Сообщений: 1094
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

У нас примерно такая же цена там где я хожу 1800 3 раза в неделю но нам оплачивает организация бассейн и качалку.
А до этого ходил в студенческую там 300 р в месяц но условия....
DENITO вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.08.2012, 13:46   14
Ryazanec
Переводчик
 
Регистрация: 04.05.2010
Последняя активность: 13.03.2019 20:23
Адрес: Рязань
Сообщений: 2389
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 7 раз(а) в 6 сообщениях
По умолчанию

Нет, там нормальные условия. 1800 как раз, если еще кардиотренажеры брать, дорожки всякие, велосипеды, степы и так далее, за них 400 р. в месяц берут, мне вес набирать, оно не надо, а вот кому сушку делать - самое оно.
А так развевалка, душ питьевая вода - все как везде...
Ryazanec вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.08.2012, 13:50   15
Hobbi TV
Старший модератор
 
Аватар для Hobbi TV
 
Регистрация: 14.02.2010
Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 13534
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 35 раз(а) в 30 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Посмотреть сообщение Сообщение от Ryazanec :
ну нет у меня 22 тысяч отдать сразу
Если зал без бассейна, я бы задумался о покупке силового центра домой.
Hobbi TV вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.08.2012, 14:04   16
Ryazanec
Переводчик
 
Регистрация: 04.05.2010
Последняя активность: 13.03.2019 20:23
Адрес: Рязань
Сообщений: 2389
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 7 раз(а) в 6 сообщениях
По умолчанию

за 22 это за 6 месяцев а 32 это на год, там и скалодром и сауна и бассейн, ходить можно хоть каждый день с утра и до вечера... там и йога и танцы и бокс преподают, дается расписние, по нему и ходить можно на что угодно. фитнес центр этот на 3х этажах расположен, скалодром как раз через все 3 этажа, судя по рекламме. а располоден он на 7-8-9 этажах, так что бассейна скорее всего там нет, высоковато и с конструктивной точки зрения делать его там не очень просто.

[Исправлено: Ryazanec, 08.08.2012 в 14:27].
Ryazanec вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.08.2012, 14:30   17
Hobbi TV
Старший модератор
 
Аватар для Hobbi TV
 
Регистрация: 14.02.2010
Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 13534
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 35 раз(а) в 30 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Посмотреть сообщение Сообщение от Ryazanec :
бассейна скорее всего там нет
Я бы предпочел зал с бассейном – его ты точно дома не организуешь. А штука отличная.

Вообще, тот зал, что рядом со мной и бассейном - не так давно построили. Чтобы был бассейн, надо под него фундамент продумывать. Насколько я понимаю, он достаточно большую нагрузку дает.
Hobbi TV вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.08.2012, 15:40   18
Ryazanec
Переводчик
 
Регистрация: 04.05.2010
Последняя активность: 13.03.2019 20:23
Адрес: Рязань
Сообщений: 2389
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 7 раз(а) в 6 сообщениях
По умолчанию

Да, 1 кубометр воды это одна тонна. бассейн длинной в 25 метров шириной 10 метров и глубиной 2 метра это уже 500 тонн. + сами конструкции, выходит не кислая такая нагрузка, а если он еще и на верхних этажах - то она еще и на стены, фундамент в этом случае на второй план отходит - плиту посчитать сейчас не проблемма.
Ryazanec вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 10.08.2012, 13:56   19
Hobbi TV
Старший модератор
 
Аватар для Hobbi TV
 
Регистрация: 14.02.2010
Последняя активность: 18.11.2015 19:18
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 13534
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 35 раз(а) в 30 сообщениях
По умолчанию

Первые итоги.

На третий день прошел первый этап на уровне новичка. Вчера прошел упражнения для сердца первого этапа на нормальном уровне.

На счет веса интересно: 3 дня он держался на одном уровне, а вчера как прорвало - минус 1 кг. Как известно, живот уходит последним. С сегодня добавил по утрам еще 8 минут только для пресса: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3460150.

[Исправлено: Hobbi TV, 10.08.2012 в 14:30].
Hobbi TV вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 10.08.2012, 16:12   20
Ryazanec
Переводчик
 
Регистрация: 04.05.2010
Последняя активность: 13.03.2019 20:23
Адрес: Рязань
Сообщений: 2389
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 7 раз(а) в 6 сообщениях
По умолчанию

Смотря что нужно - набрать или сбросить все - тут важно питание и тренировки, для набора веса - большие веса и не мног оповторов, для сгона жира - малые веса и много повторений.
Ryazanec вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



Текущее время: 15:52. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Template-Modifications by TMS

Copyright ©2010 - 2015, Hobbi.TV & FONAREVKA.RU.

Если Вы не являетесь правообладателем того или иного контента размещенного на форуме (фото/видео/текст),
то при любом использовании материалов форума необходимо получить письменное разрешение
на использование того или иного материала у администрации форума.

При использовании материалов форума ссылка на Lasers.fonarevka.ru обязательна.

Украинский портАл CATALOG.METKA.RU
Каталог webplus.info Каталог сайтов Zabor.com